Jak nauczyć się biegać? Prosty plan na pierwsze 8 tygodni
Cezary Urbański
•4 października 2026
Czy buty trekkingowe powinny być większe? Zasady doboru
Fryderyk Michalak
•4 października 2026
Jak nauczyć się biegać? Prosty plan na pierwsze 8 tygodni
Cezary Urbański
•4 października 2026
Przehybatrail.pl - Biegi górskie, trening i sprzęt dla pasjonatów
✶
Biegi górskie, trening i sprzęt dla pasjonatów
Przehybatrail.pl to miejsce, gdzie spotykają się entuzjaści biegów górskich, aby dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniami. Nasz blog tworzy zespół pasjonatów, którzy piszą o wszystkim, co związane z bieganiem w górach – od skutecznych planów treningowych, przez techniki biegowe, aż po recenzje sprzętu. Oferujemy fachowe porady i aktualności, które pomogą Ci rozwijać swoje umiejętności i czerpać radość z każdego kroku na szlaku. Zapraszamy do lektury i dołączenia do naszej społeczności, gdzie każdy biegacz znajdzie coś dla siebie!
Polecane artykuły
Bieg Rzeźnika - dystanse, trasy i przygotowanie
Bieg Rzeźnika: sprawdź dystanse, limity, koszty i sprzęt na bieszczadzki start. Wybierz trasę i zaplanuj przygotowania.
Bieg Rzeźnika: sprawdź dystanse, limity, koszty i sprzęt na bieszczadzki start. Wybierz trasę i zaplanuj przygotowania.
Cezary Urbański
•3 października 2026 
Ślęża - szlaki, historia i trening biegowy
Ślęża: poznaj szlaki z Przełęczy Tąpadła i Sobótki, historię masywu oraz wskazówki do treningu biegowego. Sprawdź przed wyjściem!
•
3 października 2026
Speed hiking w Polsce - trasy, tempo i sprzęt na start
Speed hiking w Polsce: sprawdź trasy, tempo, sprzęt i zasady bezpieczeństwa. Wybierz szlak dopasowany do formy i zacznij trenować.
•
2 października 2026
Rolowanie po biegu - jak zrobić to bezpiecznie?
Rolowanie po treningu biegowym zmniejsza odczuwalną sztywność. Sprawdź bezpieczną rutynę, czas i błędy, których unikać.
•
2 października 2026
Kategoria Szczyty i pasma
Mont Blanc bez złudzeń - trasa, sprzęt i przygotowanie
Mont Blanc krok po kroku: poznaj drogę przez Goûter, sprzęt, trening, aklimatyzację i różnice względem Tour du Mont-Blanc. Sprawdź!
Góry Choczańskie - przewodnik. Strome szlaki i widoki!
Odkryj Góry Choczańskie: strome podejścia, panoramy i praktyczne wskazówki. Zaplanuj trekking lub trening w słowackich górach!
Czerwone Wierchy - Szczyty, kolejność i trasy. Poradnik!
Poznaj Czerwone Wierchy: układ szczytów, kolejność i praktyczne wskazówki. Odkryj sekrety grani Tatr Zachodnich!
Alpy Szwajcarskie - Gdzie jechać? Wybierz region idealny dla siebie!
Odkryj najlepsze regiony Alp Szwajcarskich! Wybierz idealne miejsce na trekking, bieganie lub widoki. Sprawdź, gdzie jechać.
Kategoria Sprzęt górski
Raki czy raczki? Jak dobrać sprzęt do zimowej trasy
Raki czy raczki? Sprawdź różnice, dobierz sprzęt do trasy i butów oraz dowiedz się, kiedy lekka nakładka nie wystarczy.
Jak prać kurtkę puchową, żeby nie zbić puchu?
Jak prać kurtkę puchową, by nie zbić puchu? Sprawdź temperaturę, detergent, wirowanie i skuteczne suszenie krok po kroku.
Jak przymocować kijki do plecaka? Praktyczne sposoby
Jak przymocować kijki do plecaka? Sprawdź mocowanie w dwóch punktach, ochronę grotów i rozwiązania bez uchwytów. Zobacz praktyczny poradnik.
Jaki namiot wybrać na trekking i kemping? Praktyczny poradnik
Jaki namiot trekkingowy wybrać? Sprawdź wagę, wodoodporność, rozmiar i ceny. Poznaj praktyczne kryteria na góry i kemping.
Kategoria Trening biegowy
Ćwiczenia na core dla biegaczy. Zestaw bez sprzętu
Ćwiczenia na core dla biegaczy: poznaj 5 ruchów bez sprzętu i 15-minutowy plan na stabilniejszy krok, podbiegi i zbiegi.
•
23 września 2026
Plan treningowy dla początkujących biegaczy na 6 tygodni
Plan treningowy dla początkujących: 6 tygodni marszobiegu, ćwiczeń i spokojnej progresji. Sprawdź, jak zacząć bez bólu kolan.
•
19 września 2026
Bieganie po zmroku - jak trenować bezpiecznie?
Bieganie po zmroku bezpieczniej: wybierz trasę, światło i tempo dopasowane do warunków. Sprawdź praktyczny poradnik treningu nocą.
•
8 września 2026
Pierwsze bieganie bez przeciążenia. Plan na 4 tygodnie
Pierwsze bieganie bez przeciążenia: sprawdź plan marszobiegu, tempo i zasady bezpiecznego startu. Zacznij trenować z głową!
•
6 września 2026
Trening biegowy od zera - plan, technika i przygotowanie do szlaku
Trening biegowy od zera: marszobieg, plan tygodnia, technika, siła i sprzęt. Sprawdź, jak biegać bez przeciążenia i przygotować się do szlaku.
•
4 września 2026